Cando se trata de saúde e benestar beneficios de Ashwagandha, a lista é aparentemente interminable. Desde aumentar os teus niveis de enerxía ata axudar á relaxación e reducir o estrés, a xente usou Ashwagandha durante centos de anos como un remedio a base de plantas. Polo tanto, non é de estrañar que esta herba adaptóxena sexa cada vez máis popular hoxe en día.
Pero coa saúde e o benestar, é fundamental manterse informado sobre o que está a consumir, por iso creamos esta guía.
Que é Ashwagandha?
Antes de entrar nos seus moitos beneficios, primeiro imos discutir o que é Ashwagandha e como funciona. Ashwagandha (ou Withania Somnifera) é unha herba adaptóxena que axuda o corpo a xestionar o estrés físico e mental. Utilizouse na medicina tradicional india durante séculos e pódese atopar como extracto de raíz ou en po.
Os compoñentes activos de Ashwagandha coñécense como withanólidos, que teñen propiedades antimicrobianas e antioxidantes que axudan a protexer as células do dano causado polos radicais libres. É por iso que Ashwagandha utilizouse para reducir a inflamación e aumentar a inmunidade.
Ademais, a investigación suxire que Ashwagandha pode axudar a reducir a ansiedade e o estrés, mellorar o rendemento cognitivo e impactar positivamente nas nosas hormonas. Grazas aos seus efectos calmantes, incluso podes usalo como axudante para durmir.
Agora que sabes o que é Ashwagandha, vexamos algúns posibles beneficios para a saúde que pode proporcionar.
Beneficios para a saúde de Ashwagandha
o beneficios potenciais para a saúde asociados con Ashwagandha son numerosos, desde aumentar os niveis de enerxía ata axudar á relaxación. Aquí tes só algunhas das formas en que esta herba adaptóxena pode beneficiar a túa saúde:
- Pode reducir o estrés e a ansiedade: Os estudos demostraron que Ashwagandha axuda a reducir os niveis de cortisol, reducindo os sentimentos de estrés e ansiedade.
- Pode axudar a mellorar o rendemento cognitivo: Ashwagandha pode reducir a néboa cerebral e aumentar o foco, o que lle permite pensar con máis claridade.
- Pode mellorar os niveis xerais de enerxía: Os estudos suxiren que Ashwagandha pode aumentar os niveis de enerxía mellorando o estado de alerta e reducindo a fatiga.
- Pode axudar a relaxarse: Moitas persoas consideran que usar Ashwagandha axúdalles a relaxarse e durmir mellor, grazas aos seus efectos calmantes.
- Pode mellorar a inmunidade: Ashwagandha é coñecida polas súas propiedades antioxidantes, que poden axudar a protexer o corpo do dano dos radicais libres e aumentar o sistema inmunitario.
- Pode mellorar o rendemento deportivo: Os estudos suxiren que Ashwagandha pode axudar a mellorar o rendemento atlético aumentando a forza e a resistencia.
Efectos secundarios de Ashwagandha
Aínda que Ashwagandha é xeralmente considerado seguro para a maioría da xente, pode haber algúns efectos secundarios potenciais. Por exemplo, grandes doses de Ashwagandha poden causar náuseas ou malestar estomacal e poden interactuar con certos medicamentos, como anticoagulantes. A causa deste pode ser a irritación da mucosa intestinal.
Como usar Ashwagandha
Cando se trata de usar Ashwagandha, as opcións son infinitas. Hai algo para todos, desde cápsulas e po ata tinturas e tés. Aquí tes algunhas das nosas formas favoritas de usar Ashwagandha:
- Cápsulas/Po: Tomar Ashwagandha como cápsula ou po é unha das formas máis comúns nas que as persoas usan esta herba adaptóxena. Podes tomalo unha vez ao día para obter os máximos beneficios.
- Tintura: Se non che gusta o sabor de Ashwagandha, unha tintura é unha excelente opción. Pódese tomar directamente da botella ou engadir ás bebidas para o seu fácil consumo.
- Té: Para aqueles que prefiren herbas en forma líquida, por que non probar o té ashwagandha? Deixa 2-3 culleres de té do po en auga quente durante 5-10 minutos e desfruta!
- Receitas: Podes ser creativo usando Ashwagandha en receitas como batidos, barras enerxéticas e ata xeados. Sexa creativo e explora novas formas de incorporar esta herba adaptóxena á túa rutina diaria.
Pon a túa mellor raíz adiante
Ashwagandha é unha herba importante na medicina ayurvédica e ten unha serie de beneficios para a saúde. Se estás a buscar unha forma natural de mellorar a túa saúde, esta herba pode ser unha boa opción para ti.
Aquí na SARMs Store Reino Unido Estamos orgullosos de obter suplementos de alta calidade para que teñas unha experiencia sen estrés.
Preguntas frecuentes
Agora que cubrimos todas as cousas de Ashwagandha, vexamos algunhas das preguntas que adoitamos facer:
Cando debo tomar Ashwagandha?
É mellor tomar Ashwagandha co estómago baleiro, como a primeira hora da mañá ou antes de durmir. Isto asegurará que sexa absorbido polo seu corpo de forma rápida e eficiente.
Quen non debería tomar Ashwagandha?
As embarazadas ou lactantes, as que toman anticoagulantes e as que teñen problemas de tiroide deben consultar ao seu médico antes de tomar Ashwagandha.
Cal é a dose recomendada de Ashwagandha?
A maioría dos expertos suxiren que a dose óptima para adultos é de 500-1000 mg diarios, dependendo do resultado esperado.
Ashwagandha é seguro para o uso a longo prazo?
Si, Ashwagandha é seguro cando se toma nas doses recomendadas durante varias semanas ou meses. Non obstante, o mellor é consultar primeiro co seu médico se planea tomar Ashwagandha durante un período prolongado.
Que pasa cando tomas Ashwagandha diariamente?
Cando se toma diariamente, Ashwagandha pode axudar a reducir o estrés e a ansiedade, aumentar a inmunidade, mellorar a función cognitiva e aumentar os niveis de enerxía. É importante ter en conta que o corpo de cada un é diferente e que os resultados individuais poden variar.
Pode Ashwagandha causar máis ansiedade?
Non, crese que Ashwagandha axuda a reducir o estrés e a ansiedade. É mellor consultar co seu médico se lle preocupan posibles efectos secundarios.
Pode Ashwagandha causar aumento de peso?
Non, non se sabe que Ashwagandha cause aumento de peso. En cambio, crese que ten un efecto termoxénico leve, que pode axudar a aumentar o metabolismo e apoiar a perda de peso. Dito isto, é importante lembrar que todos os suplementos dietéticos deben combinarse cunha dieta saudable e unha rutina de exercicio.
Ashwagandha pode cambiar as súas hormonas?
Non, non se sabe que Ashwagandha altere as hormonas. Non obstante, pode axudar a normalizar a produción de hormonas e reducir o estrés e a ansiedade, o que pode ter un efecto positivo sobre as hormonas; como sempre, é mellor falar co seu médico antes de tomar calquera suplemento dietético.